105 ยังแจ๋ว คุณหมอวัยดึกชาวอาทิตย์อุทัย เผยเคล็ดลับสุดพิเศษ ใช้ชีวิตอย่างไรให้อายุยืน บทความ / ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ Published · Updated 29.11.2018 Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine ถึงแม้ว่าอายุขัยเฉลี่ยของคนญี่ปุ่นในสมัยก่อนจะอยู่ที่ 68 ปี และมีเพียง 125 คนที่อายุมากกว่า 100 ปี แต่ในปัจจุบัน วิทยาการทางการแพทย์ของประเทศญี่ปุ่นได้เจริญก้าวหน้ามากขึ้นอย่างก้าวกระโดด ส่งผลให้ผู้หญิงชาวญี่ปุ่นมีอายุเฉลี่ย อยู่ที่ 86 ปี ส่วนผู้ชายจะมีอายุยืนถึง 80 ปี และมีคนอายุมากกว่า 100 ปีมากถึง 36,000 คนเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีการ คาดการณ์อีกว่า ในอีก 20 ปีข้างหน้า ประชากรอายุน้อย 100 ปีของชาวญี่ปุ่นจะพุ่งทะยานขึ้นเป็น 50,000 คนเลยทีเดียว ซึ่งผู้ที่จะมาเผยเคล็ดลับความเยาว์วัยของชาวอาทัยอุทัยในวันนี้ก็คือ แพทย์และนักการศึกษาที่ยิ่งใหญ่ของประเทศญี่ปุ่น อย่างคุณหมอ Shigeaki Hinohara ประจําโรงพยาบาล St. Luke’s International Hospital ในกรุงโตเกียว เขาเคย สอนวิชาการพยาบาลในวิทยาลัยพยาบาล St. Luke’s College of Nursing ในสมัยสงครามโลกครั้งที่ 2 ซึ่งในขณะนี้ มี อายุมากถึง 105 ปี และได้รับขนานนามว่า เป็นคุณหมอที่อายุยืนที่สุดในโลกอีกด้วย โดยในวันนี้ เราได้นำเคล็ดลับดีๆ มาฝากๆ สาวๆ WOM กันทั้งหมด 10 ข้อด้วยกัน จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย 1)การมีความสุขสำคัญกว่าการกินอิ่มนอนหลับ เคยคิดไหมว่าทั้งๆ ที่ก็กินคลีน นอนตรงเวลา แต่ทำไมน้ำหนักขึ้นเอาๆ ส่วนนึงอาจจะเป็นเพราะว่าความเครียดที่คุณมี การทานอาหารที่ไม่ชอบทำให้ไม่มีความสุข และการนอนโดยยังมีเรื่องต่างๆ อยู่เต็มหัว ทำให้คุณหลับไม่สนิท 2)ระวังโรคอ้วน ชีวิตทุกวันนี้มันเร่งรีบก็จริง แต่จะกินแต่อาหารจานด่วนก็ไม่ดีต่อสุขภาพแน่ๆ ทางที่ดี น่าจะหาเวลามาดื่มนม กับผลไม้ หรือทานผักที่มีวิตามินและแร่ธาตุกันบ้าง จะได้ช่วยเรื่องการย่อยและระบบขับถ่าย 3)หัดวางแผนล่วงหน้า การต้องเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่คาดคิดอาจก่อให้เกิดความเครียด ส่วนการเตรียมการจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัว รวมไปถึงมีทัศนคติที่ดีต่อการดำเนินชีวิตอีกด้วย 4)ถ้ายังมีความสุขกับการทำงานก็ไม่จำเป็นต้องเกษียณ ซึ่งคุณหมอเองอายุมากขนาดนี้ก็ยังทำงานอยู่เลย เพราะการทำงานที่เรารัก จะทำให้เรามีความสุข 5)แบ่งปันความรู้และทักษะให้กับผู้อื่นบ้าง อาจารย์ชื่นชอบการให้ความรู้แก่ผู้อื่น ท่านเขียนหนังสือมาหลายร้อยเล่ม จัดสัมมนา และทำกิจกรรมเพื่อชุมชน และนี่อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งของการที่คนญี่ปุ่นอายุยืนแบบก้าวกระโดด 6)อย่าเชื่อในสิ่งที่หมอพูด ถ้าหมอบอกว่าอีก 3 เดือนคุณจะตายเพราะโรคมะเร็งก็อย่าเชื่อ ใช้ชีวิตให้มีความสุข มีหลายคนที่อยู่ได้นานกว่าคำวินิจฉัยของหมอตั้งเยอะแยะ 7)ใช้บันไดและแบกของหนักด้วยตัวเอง นี่เป็นการออกกำลังกายตามธรรมชาติ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจได้ออกแรง โดยไม่ต้องเปลืองเงินไปเข้าฟิตเนสทำคาดิโอเลยล่ะ 8)ฝึกหายใจและหาแรงบันดาลใจในการดำรงชีวิต พวกคลิปให้กำลังใจทั้งหลายใน facebook ดูๆ ไว้บ้างก็ดีต่อสุขภาพเหมือนกัน หรือจะฟังเพลง เสพย์งานศิลป์ และไปเดินเล่นในสวนก็ใช้ได้ 9)ยอมรับว่าความเจ็บปวดเป็นส่วนนึงของชีวิตที่น่ามหัศจรรย์ และบางครั้ง มันอาจจะเป็นหลักฐานเดียวของการมีชีวิตอยู่ของคุณก็เป็นได้ ซึ่งวิธีที่จะเยียวยาความเจ็บปวดได้ ก็คืออยู่กับคนที่คุณรัก ถ้าไม่มีก็หาน้องหมามาเลี้ยงสักตัว หรือไม่งั้นก็เปิดเพลงคลอเบาๆ 10)อย่าเอาอะไรมากกับชีวิต พูดง่ายๆ คือ อย่าคิดมากนั่นเอง จากบทสัมภาษณ์ที่ได้มา ดูเหมือนว่าเคล็ดลับจะมีมากมายซะเหลือเกิน สําคัญที่สุดที่ทําให้คุณหมอคนนี้มีอายุยืนยาวกว่า ใครๆ ก็คงจะเป็นเพราะเขารู้จักบริหารความรักที่มีให้แก่โลก และเรียนรู้ที่จะมีความสุขในทุกๆ วันนั่นเอง เพราะฉะนั้น ต่อไปนี้ เราเองก็ควรที่จะดูแลตัวเองให้มากกว่านี้ อย่ายอมเสียสุขภาพเพื่อแลกมาซึ่งเงินตรา และใช้เงินทองที่ได้มาจ่ายไป กับค่ารักษาสุขภาพอีกทีเลย แหล่งข้อมูลอ้างอิง hackspirit japantimes juditfan nature‐and‐societymagazine SHARE THIS Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine FOLLOW US ONFACEBOOK TAGS #japaneseonly#news#Japaneselife#longlife Writer :: Superfon สวัสดีค่ะ ฝน ค่ะ นักเขียนตัวใหญ่แต่ใจดี พร้อมที่จะมาอัพเดตเรื่องราวต่างๆ ให้สาวๆ ได้รู้ทุกข่าวความเคลื่อนไหวของญี่ปุ่นก่อนใครที่นี่แน่นอน ทริกง่ายเปลี่ยนลุคทำงานน่าเบื่อให้พร้อมออกแฮงค์เอาท์! ญี่ปุ่นฉบับสุดท้าย │เรียนที่ญี่ปุ่น ดีจริงไหม? บทความที่เกี่ยวข้อง บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์ ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตของกิน / กูร์เม่ต์ อัพเดท 5 ร้านชานมไข่มุกใน Harajuku ที่กำลังฮิตสุดขีด updated 21.08.2019 ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตของกิน / กูร์เม่ต์ เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยมื้อเช้าดี ๆ กับ 5 ร้าน Breakfast ที่ห้ามพลาดใน Fukuoka updated 18.03.2020 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ Movie Review : รีวิว Norwegian Wood หนังที่สร้างจากนิยายขายดีของ ฮารูกิ มูราคามิ updated 10.07.2018 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ จัดอันดับนักแสดงและนักร้องที่คนญี่ปุ่นลงความเห็นว่าเสียดายที่พวกเขาโบกมือลาวงการบันเทิงเร็วเกินไป updated 02.07.2018 ท่องเที่ยว / อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต 8 สถานที่ชมใบไม้แดงในคามาคุระ จังหวัดคานากาว่า updated 07.10.2019 อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต / ท่องเที่ยว เดินช้อปของถูกที่ฮาราจูกุ โอโมเตะซันโด 5 ร้าน 5 สไตล์ราคาเบา ๆ updated 05.04.2019 ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ 5 ภาพยนตร์สารคดีเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มจากประเทศญี่ปุ่นที่คุณไม่ควรพลาด updated 20.07.2018 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ PuiPui กระต่ายเน็ตไอดอล ที่แต่งตัวมีสไตล์ที่สุดในญี่ปุ่น updated 30.07.2019 บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์
ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตของกิน / กูร์เม่ต์ อัพเดท 5 ร้านชานมไข่มุกใน Harajuku ที่กำลังฮิตสุดขีด updated 21.08.2019
ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตของกิน / กูร์เม่ต์ เริ่มเช้าวันใหม่ด้วยมื้อเช้าดี ๆ กับ 5 ร้าน Breakfast ที่ห้ามพลาดใน Fukuoka updated 18.03.2020
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ Movie Review : รีวิว Norwegian Wood หนังที่สร้างจากนิยายขายดีของ ฮารูกิ มูราคามิ updated 10.07.2018
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ จัดอันดับนักแสดงและนักร้องที่คนญี่ปุ่นลงความเห็นว่าเสียดายที่พวกเขาโบกมือลาวงการบันเทิงเร็วเกินไป updated 02.07.2018
ท่องเที่ยว / อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต 8 สถานที่ชมใบไม้แดงในคามาคุระ จังหวัดคานากาว่า updated 07.10.2019
อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต / ท่องเที่ยว เดินช้อปของถูกที่ฮาราจูกุ โอโมเตะซันโด 5 ร้าน 5 สไตล์ราคาเบา ๆ updated 05.04.2019
ข้อมูลอัพเดต / บันเทิง / เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ 5 ภาพยนตร์สารคดีเกี่ยวกับอาหารและเครื่องดื่มจากประเทศญี่ปุ่นที่คุณไม่ควรพลาด updated 20.07.2018
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ PuiPui กระต่ายเน็ตไอดอล ที่แต่งตัวมีสไตล์ที่สุดในญี่ปุ่น updated 30.07.2019