รวบรวมเคล็ดลับการไดเอ็ตของดาราและเซเลบญี่ปุ่นคนดัง ….ลองเอาไปทำตามสิ รับรองผอมแน่! บิวตี้ พิกอัพ / เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ Published · Updated 21.11.2017 Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine เผยเคล็ดลับเด็ด วิธีการไดเอ็ตเหล่าดาราญี่ปุ่น กว่าจะมีวันนี้ได้ต้องผ่านอะไรมาบ้าง? หลายคนคงนึกอิจฉารูปร่างที่ดูดีว่าพวกเขาทำยังไงกันถึงมีรูปร่างเพรียวบาง สวยเซ็กซี่ขนาดนี้ แต่ความจริงแล้วกว่าจะมายืนจุดนี้แต่ละคนต้องผ่านอะไรมามากมายแล้วพวกเขามีเคล็ดลับการไดเอ็ตอย่างไรกันบ้างนะ Haruka Ayase / ฮารุกะ อายาเสะ ดาราสาวเจ้าบทบาทผ่านผลงานการแสดงมามากมายก็เคยเจอกับปัญหาน้ำหนักตัวเช่นกัน เธอเคยลดน้ำหนัก 6.8 กก. ภายใน 1 เดือน โดยการใช้วิธี จำกัดมื้ออาหารอย่างเป็นระบบ ตั้งเป้าหมายนับแคลอรี่ให้ชัดเจน เช่น จาก 2,200 > 1,000 > 800 กิโลแคลอรี่ ตามลำดับ แล้วก็กินอาหารที่แคลอรี่ต่ำเช่นบุก มื้อดึกก็กินพวกเครื่องดื่มและอาหารเสริม ตามด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อช่วยเผาผลาญ และสุดท้ายคือด้านจิตใจ ตั้งเป้าหมาย ชัดเจน ว่าต้องทำให้สำเร็จ ถอยไม่ได้ เมนูบุกที่คนญี่ปุ่นนิยมทานเวลาไดเอ็ต Satomi Ishihara / ซาโตมิ อิชิฮาระ ดาราสาวสุดฮ็อตที่สาวญี่ปุ่นอยากมีใบหน้าเหมือนปี 2015 มีปัญหาอ้วนง่าย และบางทีใบหน้าก็ดูบวมเล็กน้อย เธอได้แชร์เคล็ดลับการไดเอ็ตว่า เคี้ยวอาหารนานขึ้นช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะจะช่วยลดจำนวนแคลอรีที่ร่างกายได้รับจากการกิน เน้นกินผักเยอะๆ และหมั่นเช็ครูปร่างของตัวเองที่กระจกเป็นประจำ Kana Nishino / คานะ นิชิโนะ นักร้องสาวเสียงหวานอย่าง คานะ นิชิโนะ มีช่วงนึงที่เธอต้องทำงานหนักทำให้เกิดภาวะเครียด เลยกินตามใจปากจนกลายเป็นสาวเจ้าเนื้อแก้มยุ้ยไปสักพัก จนเธอถูกแฟนคลับและต้นสังกัดสั่งให้ไปลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยเธอมีวิธีการคือไม่ทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น และ งดกินของจุกจิก จำพวกขนมระหว่างมื้อ ทำให้คานะสามารถลดน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม ภายในหนึ่งเดือน Kyoko Fukada / เคียวโกะ ฟุคาดะ เคียวโกะ ฟุคาดะ ดาราสาวหน้าสวยที่มีรูปร่างเจ้าเนื้อเล็กน้อย แต่ตอนนี้ผอมเพรียวสวยขึ้นจนผิดหูผิดตา สามารถลดน้ำหนักได้ 12 กก. ภายในเวลา 3 เดือน โดยมีเคล็ดลับคือ ดื่มน้ำอุ่น เพราะช่วยป้องกันอาการบวมน้ำและความอ้วนจากไขมันสะสม การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยรักษาอุณหภูมิในร่างกาย และเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญอาหาร กับ กินกิมจิ อาหารให้พลังงานต่ำ ส่วนประกอบต่างๆ ในกิมจิล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น พริกแดงมีสารแคปไซซินช่วยเผาผลาญไขมัน สังเกตได้ว่าเคียวโกะจะเน้นไปที่อาหารเป็นหลัก แต่เลือกที่มีประโยชน์และให้พลังงานต่ำเพราะเธอเป็นคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจนั่นเอง แหล่งที่มาและภาพประกอบ : http://joshiryoku-gokui.com/geinoujin-daiet-method SHARE THIS Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine FOLLOW US ONFACEBOOK TAGS #diet#thin#japaneseactress#japanesemodel#beautiful Writer :: EDITORIAL DEPARTMENT WOMJAPANzine WOMJAPANzine womjapanzine Matcha Opera Ice Cream ไอศกรีมรสชาติใหม่ในญี่ปุ่นจาก Häagen-Dazs มีใครฝันอยากขี่เมฆแบบ Goku ในเรื่อง Dragon Ball บ้าง? บริษัทของเล่น Bandai คิดค้นทางสู่ฝันมาให้แล้ว บทความที่เกี่ยวข้อง บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์ เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ อยากรู้มั้ย! ผลโหวต 10 ชื่อสุนัขยอดนิยมที่คนญี่ปุ่นชอบตั้ง ประจำปี 2017 updated 13.11.2017 บิวตี้ พิกอัพ / เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ เอาใจสาววัยทีนเมื่อชิเซโด้ออกเมคอัพรุ่นลิมิเต็ดล่าสุดรูปแบบ Ice cream สีสันลูกกวาด น่าหม่ำสุดๆ updated 26.03.2018 ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ 6 วิธีทำให้งีบใน 10 นาทีที่กำลังฮอตในหมู่โซเชียลญี่ปุ่น คว้ายอดไลค์ไปกว่า 3 แสนครั้ง updated 10.11.2018 เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ “KIRUNO” เครื่องเขียนล่าสุดจากญี่ปุ่น กรรไกรดีไซน์เก๋แถมช่วยจัดระเบียบให้โต๊ะทำงานไม่รก updated 30.01.2018 เทรนด์ / บันเทิง / อัพเดตเทรนด์ Movie Review : รีวิว Life is fruity (人生フルーツ) เพราะชีวิตคือการบ่มเพาะ…รอคอยผลลัพธ์ที่หอมหวาน updated 29.01.2019 กูร์เม่ต์ / อัพเดตของกิน / ป๊อปคัลเจอร์ APTX4869 จากมังงะสู่เมนูใหม่ของ Detective Conan Café 2016 updated 04.04.2016 อัพเดตเทรนด์ / เทรนด์ / แฟชั่น แฟชั่น Denim x Converse for Spring ตามฉบับ reika อินสตาแกรมเมอร์สายแฟชั่นชื่อดัง updated 28.03.2018 เทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ / ป๊อปคัลเจอร์ ฮิตจนไปถึงนอกโลก เมื่อชื่อของผู้กำกับอนิเมะ Your Name ถูกนำไปตั้งเป็นชื่อดาวเคราะห์ดวงใหม่ที่ถูกค้นพบ updated 15.06.2018 บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์
เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ อยากรู้มั้ย! ผลโหวต 10 ชื่อสุนัขยอดนิยมที่คนญี่ปุ่นชอบตั้ง ประจำปี 2017 updated 13.11.2017
บิวตี้ พิกอัพ / เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ เอาใจสาววัยทีนเมื่อชิเซโด้ออกเมคอัพรุ่นลิมิเต็ดล่าสุดรูปแบบ Ice cream สีสันลูกกวาด น่าหม่ำสุดๆ updated 26.03.2018
ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ 6 วิธีทำให้งีบใน 10 นาทีที่กำลังฮอตในหมู่โซเชียลญี่ปุ่น คว้ายอดไลค์ไปกว่า 3 แสนครั้ง updated 10.11.2018
เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ “KIRUNO” เครื่องเขียนล่าสุดจากญี่ปุ่น กรรไกรดีไซน์เก๋แถมช่วยจัดระเบียบให้โต๊ะทำงานไม่รก updated 30.01.2018
เทรนด์ / บันเทิง / อัพเดตเทรนด์ Movie Review : รีวิว Life is fruity (人生フルーツ) เพราะชีวิตคือการบ่มเพาะ…รอคอยผลลัพธ์ที่หอมหวาน updated 29.01.2019
กูร์เม่ต์ / อัพเดตของกิน / ป๊อปคัลเจอร์ APTX4869 จากมังงะสู่เมนูใหม่ของ Detective Conan Café 2016 updated 04.04.2016
อัพเดตเทรนด์ / เทรนด์ / แฟชั่น แฟชั่น Denim x Converse for Spring ตามฉบับ reika อินสตาแกรมเมอร์สายแฟชั่นชื่อดัง updated 28.03.2018
เทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ / ป๊อปคัลเจอร์ ฮิตจนไปถึงนอกโลก เมื่อชื่อของผู้กำกับอนิเมะ Your Name ถูกนำไปตั้งเป็นชื่อดาวเคราะห์ดวงใหม่ที่ถูกค้นพบ updated 15.06.2018