6 วิธีทำให้งีบใน 10 นาทีที่กำลังฮอตในหมู่โซเชียลญี่ปุ่น คว้ายอดไลค์ไปกว่า 3 แสนครั้ง ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตเทรนด์ Published Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine การนอนหลับสนิท คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุด ดังนั้นใครที่หัวถึงหมอนปุ๊ปแล้วหลับปุ๊ยถือว่าเป็นคนที่โชคดีมาก แต่ก็ไม่ใช่ทุกคนที่จะหลับได้ในทันที เพราะกว่าจะข่มตาหลับ ก็เลยเวลาที่ควรจะนอนไปหลายชั่วโมง แม้บางคนจะนอนหลับได้เร็วแถมนอนได้หลายชั่วโมงติดกัน แต่พอตื่นขึ้นมาก็ยังรู้สึกไม่สดใสอยู่ดี ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับก็สำคัญเช่นเดียวกัน แถมการนอนไม่พอยังเสี่ยงต่อโรคต่างๆ มากมาย อาทิ โรคหัวใจขาดเลือดหรือโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือดเมื่ออายุมากขึ้น เบาหวาน โรคอ้วน และระบบภูมิคุ้มกันบกพร่อง แต่เมื่อไม่นานมานี้นักวาดการ์ตูนญี่ปุ่นที่ใช้ชื่อว่า @onoderasan001 แนะนำวิธีการนอนหลับให้สนิท 6 ขั้นตอนโดยใช้เวลาเพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น และวิธีนี้คว้ายอดไลค์ได้มากถึง 315,000 ครั้ง ตามไปดูกันเถอะว่ามีวิธีการอะไรที่น่าสนใจแล้วสามารถมาประยุกต์ใช้กับตัวเองได้บ้าง โดยเขาแชร์วิธีการต่างๆ ดังต่อไปนี้ ขั้นตอนที่ 1: นั่งขัดสมาธิบนที่นอน เพื่อไม่ให้ร่างกายเคลื่อนไหวไปมา ขั้นตอนที่ 2: หลับตาและหายใจช้าๆ หายใจเข้าและหายใจออกด้วยจังหวะเดียวกับที่คุณนอนหลับ ขั้นตอนที่ 3 : อย่าคิดอะไรให้ฟุ้งซ่าน ทำจิตให้ว่าง อย่างไรก็ตาม Onodera-san บอกว่ามันเป็นเรื่องยากที่จิตใจมนุษย์จะยังคงนิ่งได้อยู่เกือบทุกนาที เขาแนะนำว่าอย่างน้อยภายใน 20 วินาทีจิตจะเริ่มคิดเรื่องต่าง ๆ ไปเอง ดังนั้นให้คิดถึงตัวละครอะไรก็ได้หรือสิ่งที่เรียบง่าย ขั้นตอนที่ 4 : ไม่ว่าภาพใดๆ จะปรากฎขึ้นมาในใจให้มองดูต่อไป แต่ไม่ต้องสนใจ ขั้นตอนที่ 5 : เมื่อถึงจุดหนึ่งคุณจะคิดว่า “งีบหลับไปหรือยัง” จากนั้นค่อยให้เอนตัวลงนอนอย่างช้า ๆ ขั้นตอนที่ 6 : ขณะนอนบนที่นอน ให้ทำซ้ำตั้งแต่ต้นขั้นตอนที่ 1-5 ก็จะหลับไปเองโดยไม่รู้ตัว เคล็ดลับคือการผ่อนคลายจิตใจและปล่อยให้จิตทำงานอย่างอัตโนมัติ เคล็ดลับทั้งหมดนี้เจ้าตัวบอกว่าเคยลองทำกับตัวเองมาแล้วได้ผลดี แต่อาจจะไม่ใช่กับทุกคนก็ได้ อย่างไรก็ตาม ชาวโซเชียลญี่ปุ่นหลายคนลองทำตามแล้วพบว่าได้ผลดี จึงเกิดการแชร์อย่างต่อเนื่องและกดไลค์ในสังคมออนไลน์กันพอสมควรเลยล่ะ แหล่งที่มาข้อมูล : soranews24 SHARE THIS Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine FOLLOW US ONFACEBOOK TAGS #japanesetrend Writer :: EDITORIAL DEPARTMENT WOMJAPANzine WOMJAPANzine womjapanzine เผยเคล็ดลับ!! มาดูกันว่าทำไมสาวญี่ปุ่นเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าสาวเมกันถึง 66% 6 อันดับของฝากน่าซื้อจากเมืองอิจิโนะมิยะ จังหวัดจิบะ บทความที่เกี่ยวข้อง บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์ อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ 19 ภาพแปลกสไตล์ Japan Only!!! ถ้าความยุ่นในตัวไม่ถึงขีดจริง ๆ รับรองทำแบบพวกเขาไม่ได้แน่นอน updated 25.03.2019 อัพเดตของกิน / ข้อมูลอัพเดต / กูร์เม่ต์ เด็กเส้นห้ามพลาด ! 5 ร้านราเม็งเปิดใหม่ในอิเคบุคุโระ (Ikebukuro) ที่ฮอตสุดในตอนนี้ updated 14.02.2020 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ ชวนไปอินเทรนด์ใช้ถุงผ้าสุดน่ารัก ผลิตภัณฑ์ใหม่ช่วยลดโลกร้อนจาก Studio Ghibli ร่วมกับ L.L. Bean updated 09.12.2019 อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต / ท่องเที่ยว TeamLab Planets เตรียมเปิดพิพิธภัณฑ์แห่งใหม่ สัมผัส Digital Art ที่ล้ำไปอีกขั้นที่ย่านโทโยสุ โตเกียวตั้งแต่ ต.ค. 2018 เป็นต้นไป updated 21.09.2018 ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตท่องเที่ยว / ท่องเที่ยว ปักหมุด 4 ร้าน & โรงแรมที่ต้องเช็คอินเมื่อไป Arashiyama แห่ง Kyoto updated 25.03.2020 เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต ทานมันฝรั่งทอดด้วยตะเกียบ?! เทรนด์มาใหม่ที่วัยรุ่นญี่ปุ่นยุคใหม่ฮิตทำ แต่ผู้ใหญ่หลายคนงงไปตาม ๆ กัน! updated 11.03.2019 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / แฟชั่น / เทรนด์ เลือกแฟชั่นโทนสี “ซาฟารี” ให้หน้าร้อนนี้สวยเก๋และเย็นสบายกว่าใคร updated 08.07.2019 อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ ชมนวัตกรรมยานยนต์แห่งอนาคตที่งาน Tokyo Motor Show 2019 พบกับรถยนต์สุดเจ๋งแบบที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อน ! updated 22.11.2019 บทความอื่น ๆ ในคอลัมน์ อัพเดตเทรนด์
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ 19 ภาพแปลกสไตล์ Japan Only!!! ถ้าความยุ่นในตัวไม่ถึงขีดจริง ๆ รับรองทำแบบพวกเขาไม่ได้แน่นอน updated 25.03.2019
อัพเดตของกิน / ข้อมูลอัพเดต / กูร์เม่ต์ เด็กเส้นห้ามพลาด ! 5 ร้านราเม็งเปิดใหม่ในอิเคบุคุโระ (Ikebukuro) ที่ฮอตสุดในตอนนี้ updated 14.02.2020
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ ชวนไปอินเทรนด์ใช้ถุงผ้าสุดน่ารัก ผลิตภัณฑ์ใหม่ช่วยลดโลกร้อนจาก Studio Ghibli ร่วมกับ L.L. Bean updated 09.12.2019
อัพเดตท่องเที่ยว / ข้อมูลอัพเดต / ท่องเที่ยว TeamLab Planets เตรียมเปิดพิพิธภัณฑ์แห่งใหม่ สัมผัส Digital Art ที่ล้ำไปอีกขั้นที่ย่านโทโยสุ โตเกียวตั้งแต่ ต.ค. 2018 เป็นต้นไป updated 21.09.2018
ข้อมูลอัพเดต / อัพเดตท่องเที่ยว / ท่องเที่ยว ปักหมุด 4 ร้าน & โรงแรมที่ต้องเช็คอินเมื่อไป Arashiyama แห่ง Kyoto updated 25.03.2020
เทรนด์ / อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต ทานมันฝรั่งทอดด้วยตะเกียบ?! เทรนด์มาใหม่ที่วัยรุ่นญี่ปุ่นยุคใหม่ฮิตทำ แต่ผู้ใหญ่หลายคนงงไปตาม ๆ กัน! updated 11.03.2019
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / แฟชั่น / เทรนด์ เลือกแฟชั่นโทนสี “ซาฟารี” ให้หน้าร้อนนี้สวยเก๋และเย็นสบายกว่าใคร updated 08.07.2019
อัพเดตเทรนด์ / ข้อมูลอัพเดต / เทรนด์ ชมนวัตกรรมยานยนต์แห่งอนาคตที่งาน Tokyo Motor Show 2019 พบกับรถยนต์สุดเจ๋งแบบที่ไม่เคยมีที่ไหนมาก่อน ! updated 22.11.2019